大家为了存活需要睡眠，充足的睡眠对健康有益。然而，因为睡眠时间过长，这会让整个神经中枢长期处于抑制状况。这就会致使人体内的多数器官功能衰退，自己的体重随之上升。然而，研究发现睡眠不足也会致使肥胖，至少在短期内是如此。看重减肥的年轻男女需要注意到这一点。
芝加哥大学的研究职员对30多名健康的年轻男女进行了研究，其中一些人作为一个睡眠不足的群体，每晚睡眠不足6小时。其余睡眠时间为7-8小时，作为正常睡眠组，察看后得出最新结论:睡眠不足组体内的胰岛素不可以正常代谢葡萄糖，因此或许会致使肥胖，而睡眠正常组胰岛素敏锐性是正常的。现在，尚不了解睡眠不足的人在改变睡眠后是不是能改变其体内胰岛素的敏锐性。因此，那些天天睡眠时间超越8小时和不到4小时的人会发胖，只有适当的睡眠才能帮助大家维持健康。